Het bijhouden van je bloeddruk is een essentieel onderdeel van het bewaken van je gezondheid. Een bovenarm bloeddrukmeter is een nauwkeurig en betrouwbaar hulpmiddel hiervoor. In deze blog bespreken we hoe je een bovenarm bloeddrukmeter gebruikt, hoe je de waarden moet lezen, waar je op moet letten, hoe vaak je moet meten en wanneer je contact moet opnemen met je huisarts.
Hoe gebruik je een bovenarm bloeddrukmeter?
- Voorbereiding: Ga minstens vijf minuten rustig zitten voordat je je bloeddruk meet. Vermijd cafeïne, nicotine en zware inspanning vlak voor de meting.
- Plaatsing van de manchet: Plaats de manchet om je bovenarm, ongeveer 2-3 cm boven je elleboog. Zorg ervoor dat de manchet goed aansluit, maar niet te strak zit. Het buisje van de manchet moet langs de binnenkant van je arm lopen.
- Zithouding: Ga rechtop zitten met je rug tegen de leuning van een stoel. Plaats je voeten plat op de grond en rust je arm op een tafel zodat de manchet zich op harthoogte bevindt.
- Start de meting: Volg de instructies van de bloeddrukmeter om de meting te starten. Meestal druk je op een knop en de manchet zal automatisch opblazen.
- Ontspan: Blijf stil en ontspan tijdens de meting. Praat niet en beweeg niet om een nauwkeurige meting te garanderen.
Hoe lees je de waarden?
Een bloeddrukmeting wordt gemeten in millimeters kwik (mmHg) geeft twee waarden:
- Systolische druk (bovendruk): Dit is de hoogste druk wanneer je hart slaat. Het is het eerste (hogere) getal.
- Diastolische druk (onderdruk): Dit is de laagste druk wanneer je hart in rust is tussen de slagen. Het is het tweede (lagere) getal.
Voorbeeld: een meting van 120/80 mmHg betekent een systolische druk van 120 en een diastolische druk van 80.
Normale bloeddrukwaarden zijn belangrijk om te weten, omdat ze je helpen begrijpen of je bloeddruk binnen een gezond bereik valt. Hier zijn de categorieën voor bloeddrukwaarden :
Laag: Dit is een lage bloeddruk. Het is meestal onschuldig, tenzij je er klachten door ervaart. Heb je klachten of val je vaak flauw, neem dan contact op met je huisarts.
- Systolisch: lager dan 90 mmHg
- Diastolisch: lager dan 60 mmHg
Ideaal: Dit is de ideale bloeddruk voor een gezonde volwassene. Het betekent dat je hart en bloedvaten goed functioneren.
- Systolisch: 90-120 mmHg
- Diastolisch: 60-80 mmHg
Hoognormaal: Dit is een normale bloeddruk maar houd wel je bloeddruk in de gaten.
- Systolisch: 120-129 mmHg
- Diastolisch: 60-80 mmHg
Hypertensie stadium 1: Dit is nog een normale bloeddruk maar valt wel onder het beginstadium van hoge bloeddruk. De kans op hart- en vaatziekten neemt toe wanneer je systolische druk richting de 140 gaat.
- Systolisch: 130-139 mmHg
- Diastolisch: 80-89 mmHg
Hypertensie stadium 2: Dit is een hoge bloeddruk. Het vereist soms medicijnen en intensieve aanpassingen in de levensstijl.
- Systolisch: 140-180 mmHg
- Diastolisch: 90-110 mmHg
Hypertensieve crisis (noodgeval): Dit is een medische noodsituatie. Je moet onmiddellijk hulp zoeken om ernstige complicaties zoals een beroerte of hartaanval te voorkomen.
- Systolisch: hoger dan 180 mmHg
- Diastolisch: hoger dan 110 mmHg
Waar moet je op letten?
- Consistentie: Meet je bloeddruk op hetzelfde tijdstip van de dag, onder dezelfde omstandigheden om consistente resultaten te krijgen.
- Gemiddelde waarden: Neem meerdere metingen (bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds) en bereken het gemiddelde om een nauwkeuriger beeld van je bloeddruk te krijgen.
- Kalibratie: Zorg ervoor dat je bloeddrukmeter regelmatig wordt gecontroleerd en gekalibreerd voor nauwkeurige metingen.
Hoe vaak moet je meten?
Hoe vaak je je bloeddruk moet meten, hangt af van je gezondheidstoestand en de aanbevelingen van je huisarts:
- Algemeen: Voor gezonde volwassenen is het voldoende om een paar keer per maand te meten.
- Bij hypertensie: Als je hoge bloeddruk hebt, volg dan het advies van je arts. Dit kan variëren van dagelijks tot wekelijks meten.
- Bij veranderingen in medicatie of gezondheid: Meet vaker als je begint met nieuwe medicijnen of als je veranderingen in je gezondheid opmerkt.
Wanneer de huisarts bellen?
Neem contact op met je huisarts als:
- Herhaaldelijk hoge waarden: Als je consistent hoge bloeddrukwaarden meet, bijvoorbeeld boven 140/90 mmHg.
- Ernstig hoge waarden: Als je bloeddruk boven 180/110 mmHg komt, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken.
- Symptomen: Als je symptomen ervaart zoals ernstige hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst, kortademigheid of wazig zien.
Tips om een gezonde bloeddruk te handhaven
- Dieet: Eet een gebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Beperk zout-, suiker- en vetinname.
- Beweging: Streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week.
- Gewicht: Behoud een gezond gewicht.
- Stress: Beheer stress door middel van meditatie, yoga, of andere ontspanningstechnieken.
- Alcohol en roken: Beperk alcoholconsumptie en stop met roken.
Conclusie
Een bovenarm bloeddrukmeter is een waardevol hulpmiddel voor het bewaken van je bloeddruk en algehele gezondheid. Door regelmatig te meten en de resultaten bij te houden, kun je potentiële gezondheidsproblemen vroegtijdig opsporen en actie ondernemen. Volg de juiste procedures voor het meten en wees alert op je waarden. Raadpleeg je huisarts bij afwijkende metingen of zorgen, zodat je samen kunt werken aan een gezonde toekomst.
Klik hier om jouw bovenarm bloeddrukmeter te bestellen.